跟著Livia享受人生

已經圓滾滾到走樓梯都很怕自己像球一樣滾到一樓，但不管我怎麼少吃都沒用，

因此經由朋友推薦，我閱讀了減重秘笈三本書，三本皆為悠美診所中醫師鄧雲立著作，

分別為心法、理論、實務篇這三本是一組喔！

彩色印刷的減重秘笈，封套的插圖風格很溝追，而且都有呼應到當本書的主軸重點，

書中除了文字之外，還有許多照片、圖片穿插著，所以看這本書不會讓我很無趣。

一開始我的疑問是，為什麼分成三本？應該從哪一本開始看呢？

我個人是先從心法篇看起，而作者鄧雲立醫師認為，甩肉降數字最有效的方法，

不是少吃，而是瞭解自己，瞭解食物，透過心法篇，

先瞭解自己並且認清事實，接著是改變想法，以及創造環境。

像我自己遇到的問題除了數字一直卡住之外，還有復胖也是一直困擾著我，

反反覆覆的增減，讓我的信心大大的被打擊，心情不好的狀態下，一不小心就吃得更多。(((笑)))

所以我透過心法認識食物以及自己，在什麼樣的時間可以吃什麼樣的食物，

心法篇中第8頁肥胖評估表，深入瞭解一下自己有沒有被肥胖因子給圍繞著，

在什麼樣的狀態下，可以攝取那些食材，減重不是單吃某一種食物或是保健食品就能成功，

也絕對不能用節食、斷食的方式減肥，那樣不僅傷身體還會影響精神狀態。

第32頁則是提到如何重新設定飲食！！！書中的內容真的是非常豐富多元。

心法篇看完之後，我接著翻開理論篇，理論內主要是讓閱讀者瞭解原因，並且堅定執行、不受干擾，

想要讓自己的身體走上正確的軌道，首先要先增加自己的基礎代謝率，

並且誠實面對體重計，每天都要站上體重計去測量自己的體重，瞭解自己的身體變化，

就算是小小的變化，也都是一個改變。

透過理論篇中的第12頁去瞭解對於熱量的概念，好讓自己可以透過日常的熱量掌握，

來降低囤積過多不必要的壞東西累積在身體當中。

第136頁的瘦局部，我看了三遍，我終於知道為何我都胖肚子了！吃對食物真的好重要啊！

前面兩本都閱讀完之後，接著就是實務篇，實務也代表著實際行動，從飲食挑選開始調整，

讓自己看見鏡子中的自己時，也會想要多看一眼。

一翻開實務篇的第9頁，大大標題寫著三大地雷，歐～～～有皮，裡面包東西的，

嗚嗚嗚～我愛吃的包子也是其中地雷食物，我哭！！！

例外還有水煎包、水餃，月餅、豆沙包、菜包通通都是地雷食物耶！

買尬買尬！還有我愛的販售小點心奶油餅也是地雷，因為在製作皮的時候，就已經加入油去製作，

因此有皮的東西本身就是高熱量，不看書真的不知道，有皮裡面有包東西的食物這麼可怕。

第二地雷我不意外，就是飲料，戒飲料真的差很多，多喝水吧！

第三地雷是我非常喜歡的巧克力，我終於知道我為何那麽胖了！！！！

因為我真的蠻愛巧克力的，書中有提到就算是黑巧克力，沒有包內餡的黑巧克力，熱量也是高！！

另外繼續往下看，還會看到第19頁，寫著 //炒過的菜是最常見的垃圾食物// 

阿娘威～～原來單吃炒過的菜比炸雞、薯條熱量都還要高，這真的有嚇到我，真的還好認識這本書不算晚。

現在拯救自己跟家人還來得及，書中還有教很多，像是正常吃就會瘦、小心滷味、關於飯糰等，

一整本書真的滿滿的秘笈，真心推薦給想要甩肉對抗脂肪的人喔！